Comment les écrans impactent-ils le bien-être émotionnel des enfants ?

Les écrans sont omniprésents dans la vie des enfants, mais leur usage excessif peut avoir des conséquences sur leur bien-être émotionnel. En comprendre les effets est essentiel pour les aider à maintenir un équilibre.

Quels sont les impacts ?

Un usage prolongé des écrans peut entraîner des troubles du sommeil, une diminution de l’attention et un isolement social. Selon une étude de l’Inserm, une exposition aux écrans supérieure à 2 heures par jour est associée à une baisse des performances cognitives chez les enfants de 5 à 10 ans. Les réseaux sociaux, en particulier, peuvent accentuer les comparaisons sociales et nuire à l’estime de soi : 59 % des adolescents déclarent que les réseaux sociaux les ont déjà fait se sentir mal dans leur peau (source : Centre de recherche Pew, 2022). Par ailleurs, une surexposition aux contenus violents ou anxiogènes peut augmenter le stress et l’anxiété chez les enfants. Une étude de l’OMS indique que les jeunes passant plus de 3 heures par jour devant un écran sont plus susceptibles de présenter des symptômes dépressifs.

Comment encourager un usage équilibré ?

1. Fixez des limites claires. Définissez des plages horaires sans écran, comme pendant les repas ou avant le coucher. L’Académie américaine de pédiatrie recommande de limiter le temps d’écran à 1 heure par jour pour les 2-5 ans et à 2 heures pour les 6-12 ans.
2. Proposez des alternatives. Encouragez des activités physiques ou créatives pour stimuler leur imagination et renforcer les liens familiaux. Une étude de l’UNICEF montre que les enfants pratiquant une activité physique régulière sont 23 % plus heureux que ceux ayant un usage intensif des écrans.
3. Soyez un modèle. Montrez l’exemple en adoptant vous-même des habitudes équilibrées avec les écrans. Une enquête menée par Common Sense Media révèle que 78 % des enfants imitent les comportements numériques de leurs parents.

Un usage raisonné des écrans peut favoriser un développement émotionnel harmonieux. Si vous avez des questions ou besoin d’un accompagnement, n’hésitez pas à me contacter.